维生素 C，一种不可或缺的水溶性维生素，是人体健康必不可少的营养素。在水果王国中常州男科医院哪家好，哪些成员堪称维生素 C 的宝库？我们踏上探索之旅，揭开水果之王的面纱，全面了解水果中丰富的维生素 C 含量。

1. 柑橘类水果：酸甜爆表的维生素 C 宝盒

说到富含维生素 C 的水果，柑橘类当仁不让。橙子、柠檬、葡萄柚、柑橘等，这些酸甜多汁的水果蕴含着丰富的维生素 C。

橙子：每 100 克橙子中含有约 53.2 毫克的维生素 C，相当于每日推荐摄入量的 90%。

柠檬：虽然酸味十足，但柠檬也是维生素 C 的佼佼者。每 100 克柠檬汁中含有约 53 毫克的维生素 C。

葡萄柚：作为柑橘家族的一员，葡萄柚富含约 48.5 毫克/100 克的维生素 C。

柑橘：与其他柑橘类水果类似，柑橘每 100 克含有约 46.4 毫克的维生素 C。

2. 奇异果：维生素 C 界的新星

奇异果，因其独特的风味和深绿果肉而备受喜爱。它也是维生素 C 的超级来源。

每 100 克奇异果中含有约 64 毫克的维生素 C，几乎是每日推荐摄入量的两倍。

奇异果中的维生素 C 含量是橙子的两倍，堪称水果中的维生素 C 之王。

奇异果富含膳食纤维、抗氧化剂和矿物质，是健康饮食的绝佳选择。

3. 草莓：鲜红果实中的维生素 C 瑰宝

草莓，鲜红欲滴的外表下，蕴藏着丰富的维生素 C。

每 100 克草莓中含有约 58.8 毫克的维生素 C，约占每日推荐摄入量的 100%。

草莓中的维生素 C 易于被人体吸收，可快速补充人体所需。

除了维生素 C，草莓还富含抗氧化剂和多酚，对健康具有多种益处。

4. 蓝莓：小小果实，维生素 C 大能量

蓝莓，虽小巧玲珑，却蕴含着不容小觑的维生素 C。

每 100 克蓝莓中含有约 16.5 毫克的维生素 C常州男科医院哪家好，约占每日推荐摄入量的 28%。

孩子感冒发烧时，体温的监测非常重要，可以帮助家长及时了解孩子的身体状况，及时采取措施。

要保持宝宝的皮肤清洁干爽。夏季气温高，宝宝容易出汗，这时候就需要经常给宝宝换洗衣服，尤其是内衣裤要经常更换。每天洗澡的时候，也要注意清洗宝宝的皮肤，尤其是皱褶处，要认真清洗干净，以免细菌滋生。洗完澡后，一定要把宝宝的皮肤擦干，避免湿气滞留，形成痱子。

对于O型血的新生儿来说，由于其血液成分的特殊性，黄疸的发生率更高。O型血的新生儿血液中含有较多的红细胞，因此在代谢血红蛋白时会产生更多的胆红素。O型血的新生儿肝脏中的酶活性较低，也会影响胆红素的代谢和排泄。

小儿咳嗽的症状通常包括喉咙痛、咳嗽、呼吸急促、胸闷等。如果小儿咳嗽严重，还可能出现发热、呕吐、食欲不振等症状。

蓝莓中的维生素 C 含量虽不及柑橘类水果，但其抗氧化能力极强，对保护细胞免受损伤有显著作用。

蓝莓还富含花青素，对眼睛健康和认知功能大有裨益。

5. 西瓜：消暑解渴的维生素 C 来源

西瓜，夏季消暑利器，也是维生素 C 的宝贵来源。

每 100 克西瓜中含有约 12.1 毫克的维生素 C，约占每日推荐摄入量的 20%。

西瓜中的维生素 C 溶于水，容易被人体吸收利用。

西瓜还含有丰富的番茄红素和水分，具有抗氧化、补水等多种健康功效。

6. 番石榴：热带天堂的维生素 C 圣地

番石榴，原产于热带地区，是维生素 C 含量极高的水果。

每 100 克番石榴中含有约 228.3 毫克的维生素 C，是每日推荐摄入量的惊人 390%。

番石榴是已知水果中维生素 C 含量最高的，堪称水果之王。

番石榴富含膳食纤维、抗氧化剂、矿物质和维生素，是健康饮食中的明星水果。

7. 菠萝：酸甜果肉中的维生素 C 宝藏

菠萝，香甜多汁，也是维生素 C 的宝贵来源。

每 100 克菠萝中含有约 47.8 毫克的维生素 C，约占每日推荐摄入量的 81%。

菠萝中的维生素 C 耐热，烹饪后仍能保持较高含量。

菠萝还含有丰富的膳食纤维、抗氧化剂和酶，对消化、抗炎和免疫力都有益处。

8. 木瓜：热带美味中的维生素 C 惊喜

木瓜，热带水果代表之一，同样富含维生素 C。

每 100 克木瓜中含有约 62.5 毫克的维生素 C，约占每日推荐摄入量的 106%。

木瓜中的维生素 C 含量仅次于番石榴和奇异果，位列水果之王前列。

木瓜还含有丰富的酶，对消化系统有益，并具有抗炎、抗氧化等功效。

9. 牛油果：健康脂肪中的维生素 C 惊喜

牛油果，虽以健康脂肪闻名，也是一个意想不到的维生素 C 来源。

每 100 克牛油果中含有约 20.5 毫克的维生素 C，约占每日推荐摄入量的 35%。

牛油果中的维生素 C 溶于脂肪，与其他水果相比，吸收率更高。

牛油果富含单不饱和脂肪、膳食纤维、钾和叶酸，是健康饮食中的重要组成部分。

10. 樱桃：小巧果仁中的维生素 C 亮点

樱桃，小巧可口，也是维生素 C 的良好来源。

每 100 克樱桃中含有约 17.5 毫克的维生素 C，约占每日推荐摄入量的 30%。

樱桃中的维生素 C 含量虽不及一些热带水果，但其抗氧化能力不容小觑。

樱桃富含花青素和槲皮素常州男科医院哪家好，对心脏健康、抗炎和抗癌具有潜在益处。